Foto: Pixabay
Prednosti čitanja uključuju uspješniju borbu protiv stresa, bolji san, pa čak i duži životni vijek. Ako ste strastveni čitalac, vjerovatno ste već iskusili mnoge prednosti svakodnevnog provođenja vremena uz odabrano štivo.
Studija koja je obuhvatila više od 3.600 učesnika pokazala je da čitanje knjiga može produžiti životni vijek. Čitaoci knjiga imali su 20 posto smanjenje rizika od smrtnosti tokom 12 godina praćenja, u poređenju sa onima koji ne čitaju knjige.
Čitanje je toliko važno jer stimuliše mentalno, emocionalno, pa čak i fizičko zdravlje. Umiruje i podstiče mozak u isto vrijeme.
Osim toga, kada čitate sa djetetom, to pomaže u izgradnji snažne veze, a to nijesu jedine zdravstvene prednosti čitanja.
Jedna od najvećih prednosti čitanja je sposobnost da smanji stres i promoviše umirujuće okruženje. Poput meditacije, joge i šetnje na otvorenom, čitanje je snažan način upravljanja stresom i jedan je od najboljih načina da budete srećni.
Nekoliko studija dokazuje da je to tačno, uključujući i onu koja pokazuje da zajedničko čitanje roditelja i malog djeteta smanjuje stres roditelja i pozitivno utiče na odnos roditelj-dijete.
Jedna studija sa Univerziteta u Saseksu čak je objavila da samo šest minuta čitanja dnevno može smanjiti stres za 68 procenata.
Čitanje vas može učiniti razumnijim i empatičnim. Omogućava vam da „hodate u tuđim cipelama“ i proširuje znanje o svijetu.
Postoje neke studije koje analiziraju efekte čitanja knjiga u odnosu na čitanje sa ekrana raznih uređaja prije spavanja.
Iako neki podaci ne pokazuju razliku između njih u obrascima spavanja, studija objavljena u Sleep Medicine pokazala je da čitanje sa ekrana smanjuje subjektivnu pospanost.
Istraživači su takođe zaključili da večernje čitanje sa ekrana umjesto sa papira može imati posljedice u smislu budnosti, cirkadijalne fiziologije i sna, tako da bi moglo biti korisno držati se čitanja klasičnih knjiga ili papira prije spavanja.
Istraživanje koje je uključivalo 213 studenata u profesionalnim programima zdravstvenih nauka pokazalo je da čitanje u slobodno vrijeme pomaže u profesionalnom razvoju i povećava empatiju učesnika.
Učesnici su takođe primjetili da je čitanje u slobodno vrijeme smanjilo stres, poboljšalo mišljenje i komunikacijske vještine i poboljšalo razumijevanje manjinskih grupa.
Istraživanja takođe sugerišu da je čitanje prije spavanja povezano s dužim noćnim snom.
Roditelji 62 djece, starosti četiri godine, popunili su upitnik o učestalosti čitanja prije spavanja i drugim varijablama spavanja. Podaci ukazuju na to da je čitanje prije spavanja značajno povezano sa dužim ukupnim trajanjem noćnog sna. Čitanje takođe poboljšava kvalitet sna kod predškolaca.
Druga studija je pokazala i da zamjena 50 odsto vremena provedenog ispred ekrana čitanjem knjiga, poboljšava kvalitet sna kod djece.
Čitanje pomaže da vaš um bude angažovan, može da poboljša funkciju mozga i pomaže u spriječavanju kognitivnog pada u vezi sa godinama.
Studija objavljena u časopisu Age sugeriše da svakodnevni „mentalni trening“ može poboljšati funkcije mozga kod odraslih osoba. Podaci pokazuju i da čitanje rečenica naglas može pomoći u poboljšanju memorije.
Druga studija je pokazala da čitanje jača regione mozga zadužene za obradu jezika i takođe može pozitivno uticati na senzorne i motoričke funkcije.
Istraživanja naglašavaju vezu između čitanja i dugovječnosti. Prema studiji objavljenoj u časopisu Social Science and Medicine, čitanje knjiga je doprinijelo prednosti preživljavanja i smanjenju smrtnosti u određenim rizičnim životnim situacijama.
Naravno, smanjenje stresa, poboljšanje sna i jačanje funkcije mozga su važne prednosti čitanja koje mogu poboljšati životni vijek i opšte zdravlje.
Knjige su bogat izvor informacija o bezbroj tema, pružajući čitaocima znanje koje se može primijeniti u različitim aspektima života. Studije pokazuju da čitanje proširuje nečiju bazu znanja, doprinoseći većoj opštoj inteligenciji i boljem razumijevanju svijeta.
Istraživanje objavljeno u časopisu Progress o razvoju i ponašanju djeteta pokazuje da je čitanje ili izloženost knjigama povezana sa većim rječnikom, opštim znanjem i verbalnim vještinama. Takođe doprinosi povećanju opšteg znanja i vještini apstraktnog zaključivanja.
Čitanje raznovrsne literature izlaže čitaoce različitim perspektivama, idejama i rječniku, poboljšavajući njihovu sposobnost da se uključe u smislene razgovore.
Bilo koja vrsta čitanja je korisna za vaše emocionalno, mentalno i fizičko zdravlje. Možete da čitate romane, časopise, novine i digitalne članke sa svog telefona ili tableta.
Takođe možete odabrati žanr književnosti koji vam se najviše sviđa — od istorijske do biografske, duhovne, samopomoći ili fikcije. Izaberite ono što vam donosi radost i omogućava vam da se opustite.
Pokušajte da kreirate rutinu čitanja koje se pridržavate svakog dana. Možda to znači 30 minuta čitanja ujutru dok uživate u šoljici kafe ili čaja ili čitate tokom pauze za ručak ili prije spavanja kao dio popodnevne rutine.
Studija objavljena u časopisu Science otkrila je da čitanje književne fikcije poboljšava sposobnost razumijevanja mentalnih stanja drugih, što je ključna vještina u razgovoru i društvenim interakcijama.
Knjige, posebno one sa bogatim razvojem karaktera likova, mogu naučiti čitaoce o društvenim znacima, empatiji i razumijevanju različitih društvenih konteksta.
Studija u Reading Research Kuarterli otkrila je da je znanje čitanja direktno povezano sa poboljšanim sposobnostima pisanja i govora, poboljšavajući ukupne komunikacijske vještine. Istraživanja pokazuju da angažovanje priča pomaže u razvoju empatije i društvene vještine, dok čitaoci uče da vide svijet iz ugla drugih.
Kritičko čitanje, posebno nefikcija i složena literatura, podstiče kritičko mišljenje ohrabrujući čitaoce da analiziraju, procjenjuju i sintetizuju informacije.
Redovno čitanje tako poboljšava vještine kritičkog mišljenja, omogućavajući pojedincima da bolje obrade i preispituju informacije.
Čitanje, posebno beletristika, podstiče maštu i podstiče kreativno razmišljanje.
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Creativiti Research Journal, vjerovatnije je da će se čitaoci fikcije baviti kreativnim razmišljanjem i riješavanjem problema u odnosu na druge ljude.
Čitanje zahtijeva stalnu pažnju, što pomaže u poboljšanju koncentracije i fokusa. Redovni čitaoci pokazuju bolju koncentraciju i kognitivnu izdržljivost u poređenju sa onima koji ne čitaju.
Čitanje može biti i oblik mentalnog bjekstva i opuštanja, smanjujući stres i anksioznost.
Pokazalo se da biblioterapija, ili upotreba knjiga u terapeutske svrhe, poboljšava ishode mentalnog zdravlja pružajući osjećaj udobnosti i razumijevanja.
Izvor: RTS
Nova selektorka ženske rukometne reprezentacije Crne Gore Suzana Lazović prije par dana saopštila je spisak igračica na koje računa za predstojeću EHF sedmicu.
Na spisku su četiri debitantnkinje, a među njima i Cetinjanka Andrijana Tatar.
Pivotkinja Baja Marea istakla je za Radio Cetinje da je dres nacionalnog tima veliki motiv da se pruži maksimum na terenu.
S obzirom na to da je ovo prvi poziv za reprezentaciju, mislim da to nosi sa sobom još veću čar i još veće uzbuđenje pošto je u pitanju seniorski tim. Okupljanje počunje u ponedjeljak, a dres nacionalnog tima je nešto što svakog može motiviisati da pruži svoj maksimum na terenu. To je ono što ja osjećam i što ču sigurno uraditi kako bih opravadala povjerenje selektorke Suzane Lazović kojoj se zahvaljujem što mi pruža šansu – kazala je Andrijana.
“Lavice” će od ponedjeljka trenirati u Podgorici čime će nastaviti ciklus priprema za EHF Evropsko prvenstvo koje se održava od 28. novembra do 15. decembra u Austriji, Mađarskoj i Švajcarskoj.
Tokom ovog okupljanja nećemo imati utakmice, ali ćemo svakodnevno trenirati. Očekujem da će sve biti na visokom nivou. Naravno, sam poziv nije konačan, sigurna sam da će sve igračice koje su pozvane dati svoj maksimum da zasluže dres Crne Gore na predstojećem takmičenju, pa sam isto tako svjesna da me čeka još dosta dokazivanja – dodala je Tatar.
Cetinjanka godinama unazad igra u inostranstvu, ali uprkos tome do sada nije dobijala šansu da se pokaže u seniorskoj reprezentaciji.
Neko sam ko zaista smatra da nam se stvari dešavaju sa razlogom i u pravo vrijeme. Ovo je moj prvi poziv sto se tiče svih nacionalnih kategorija i baš zbog toga sa sobom donosi jos veću motivaciju i naravno jos veći ponos na sve postignuto do sada.
Ženska rukometna reprezentacija Crne Gore ovog ljeta nije igrala na Olimpijskim igrama u Parizu i to je prvo veliko takmičenje koje su “lavice” propustili nakon punih 15 godina.
Svima nam je žao što nijesmo gledali našu reprezentaciju na Igrama u Parizu, ali isto tako svi znamo koliko je teško izboriti plasman na Olimpijske igre i koliko su same kvalifikacije teške. Ipak, znajući naš mentalitet, ne mislim da je to na bilo koji način loše uticalo ili demotivisalo bilo koga u nacionalnom timu, već bas naprotiv, sigurna sam da je to svima jos veći motiv za dalju borbu i rezultate sa nacionalnim timom – zaključila je ona.
Tatar je tokom svoje karijere igrala za Kragujevački Radnički, Naisu iz Niša, Jagodinu i poljski Lublin.
Rukomet je počela da igra kod Olge Sekulić u Devetki, a u Crnoj Gori je igrala za Berane, Nikšić i Levaleu.
L. Milošević
Radnici nekadašnje Košute obustaviće odmah proteste ukoliko sjutra postignu pisani sporazum sa predstavnicima Fonda rada i Ministarstva rada, zapošljavanja i socijalnog dijaloga, kazala je za Cetinjski list predstavnica radnika Dijana Vujović uoči sjutrašnjeg sastanka koji će biti održan u navedenom ministarstvu.
Ističe da je veliki optimista, jer je ministarka Naida Nišić u ponedjeljak tokom razgovora sa predstavnicima radnika pokazala, kako tvrdi Vujović, veliko razumijevanje za radničku klasu.
Ministarka je pokazala želju da se riješi problem i ispravi nepravda koju trpimo 30 godina. Zaista joj hvala na tome. Vjerujem da ćemo konačno sjutra postići pisani sporazum o načinu isplate 9 zaostalih zarada i povezivanju radnog staža, što znači da bi istog trenutka obustavili proteste, odnosno planirane blokade saobraćaja. Žao nam je što su građani trpjeli obustave saobraćaja, ali to je bio jedini način da skrenemo pažnju institucijama, da pokažemo da smo u pravu i da samo tražimo naše, zarađeno – kazala je Vujović za Cetinjski list.
Podsjetimo, na sastanku koji je ministarka Nišić sa saradnicima održala u ponedjeljak sa predstavnicima radnika IMO „Košuta“, dogovoreno je da će Fond rada, kao garantna instiitucija za isplatu potraživanja, preuzeti obavezu isplata po zahtjevu za 693 bivša radnika Košute.
Takođe, ova institucija preduzeće radnje u cilju povezivanja radnog staža radi ostvarivanja prava na penziju za preko 80 bivših radnika fabrike Košuta – saopštili su u ponedjeljak iz Ministarstva rada zapošljavanja i socijalnog dijaloga.
Na sjutrašnjem sastanku sa radnicima, pored ministarke Nišić biće prisutan i v. d. direktora Fonda rada Rašo Kožar.
Na danas održanoj godišnjoj Skupštini Medijskog savjeta za samoregulaciju razmatrano je više pitanja iz rada i aktivnosti ovog tijela, a odlučeno je da se u punopravno članstvo prime još 32 medija.
Kako je navedeno u saopštenju te medijske organizacije, u fokusu današnje sjednice bili su zahtjevi za prijem novih članova, pa je u tom kontekstu pozdravljeno povećano interesovanje medija za samoregulaciju, koje je posljedica prije svega posljednjih izmjena Zakona o medijima.
Istovremeno je naglašeno da će veći broj medija svakako više doprinjeti razvoju profesionalnih i etičkih standarda u našoj zemlji.
Poslije najnovijeg proširenja Medijski savjet za samoregulaciju sada ima ukupno 49 članova.
Skupština je posebno pozdravila informaciju da će Medijski savjet za samoregulaciju sljedeće godine biti domaćin godišnjeg sastanka svih evropskih samoregulatornih tijela. Kako je to jedina Asocijacija u svijetu koja okuplja savjete za štampu redovni učesnici ovih sastanaka su samoregulatorna tijela iz ostalih država van našeg kontinenta. U tom smislu naredni skup ima i ineternacionalnu dimenziju – navodi se u saopštenju.
Ocjenjeno je i da ova međunarodna konferencija može dodatno doprinjeti promovisanju i jačanju samoregulacije u nas.
Danas je dopunjen Upravni odbor novim članovima sa četvorogodišnjim mandatom, a izvršnom sekretaru organizacije je povjeren još jedan mandate za vođenje ove medijske organizacije.
Glumac Moamer Kasumović osuđen je na godinu dana zatvora zbog krivičnog djela bludničenje nad maloljetnikom, potvrđeno je za N1 iz Tužilaštva Kantona Sarajevo.
“Na osnovu evidencija Tužilaštva KS informišemo Vas da se protiv navedene osobe vodio postupak zbog krivičnog djela bludne radnje koji je pravosnažno okončan pred Opštinskim sudom u Sarajevu. Proglašen je krivim i osuđen na kaznu zatvora u trajanju od jedne godine”, rečeno je za N1 iz Tužilaštva Kantona Sarajevo.
Kako je objavio Raport, sve se saznalo 16. septembra nakon predstave Beogradskog narodnog pozorišta “Tiho, tiše”, koja je izvedena u sklopu 6. Sarajevo Festa u Narodnom pozorištu Sarajevo. Predstava govori o vršnjačkom nasilju i tada su upriličeni razgovori sa publikom.
Kako se navodi, tada se obratio mladić iz publike koji je rekao da je bio žrtva pedofilije kada je imao 14 godina, a da je počinilac poznati glumac. Na pitanje o kome se radi, mladić je rekao – Moamer Kasumović (43). Mladić je u svojoj potresnoj ispovijesti u Narodnom pozorištu kazao da je cijeli slučaj imao i sudski epilog i da za to postoji sudska presuda.
Kasumović je poznati glumac koji je glumio u brojnim predstavama i TV serijama, a široj regionalnoj publici poznat je po svojoj ulozi Damira Fazlinovića u hit seriji “Lud, zbunjen, normalan”.
Izvor: N1
Građanima u ulici Pavla Rovinskog sjutra će biti obustavljeno snabdijevanje vodom u periodu od devet do 14 sati, saopšteno je iz cetinjskog Vodovoda.
Kako dodaju, razlog obustave predstavlja prebacivanje kućnih priključaka na novoizgrađeni cjevovod u sklopu rekonstrukcije navedene ulice.
Radove izvodi Indel Inženjering iz Podgorice.
Cetinje će 20. septembra biti domaćin manifestacije pod nazivom „Samo me vidi,“ koja po drugi put okuplja djecu i mlade sa poteškoćama i invaliditetom iz cijele Crne Gore, najavile su organizatorke tog događaja Branka Otašević i Klara Radonjić.
Manifestacija će pružiti učesnicima priliku da kroz tri oblika umjetničkog izražavanja – glumu, muziku i crtanje – pokažu svoje talente i kreativnost.
Događaj će se održati u parku “13. jul” sa početkom u 12 časova, a organizatori vjeruju da će manifestacija poslati snažnu poruku o važnosti inkluzije i jednakih mogućnosti za sve.
Cilj je da djeca i mladi pokažu da njihove sposobnosti daleko nadmašuju prepreke s kojima se svakodnevno suočavaju. Manifestacija, koja je prošle godine privukla veliku pažnju i oduševila posjetioce, ove godine je ponovo podržana od strane Ministarstva kulture i medija, Prijestonice Cetinje – Sekretarijata za obrazovanje, sport i mlade, kao i kompanije Alfa Ton Lekić. Svi su prepoznali značaj manifestacije, koja doprinosi afirmaciji prava djece i mladih sa poteškoćama u razvoju i invaliditetom na ravnopravno učešće u kulturnom životu zajednice – naglasile su organizatorke.
Nakon kreativnog dijela manifestacije, za sve učesnike organizovan je ručak u Gradskoj, gdje će se nastaviti druženje i proslava njihovih uspjeha.
Ovaj događaj predstavlja važan korak ka promociji inkluzije i pruža priliku da se šira javnost upozna sa izuzetnim sposobnostima djece i mladih s poteškoćama. Pozivamo sve zainteresovane da podrže ovaj događaj i svojim prisustvom doprinesu njegovom uspjehu -kazale su organizatorke događaja Branka Otašević i Klara Radonjić.